COMO ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE
Para la mayoría de nosotros pensar en adelgazar es sinónimo de dieta que a su vez es lo mismo que pasar hambre y desde ahí que nos resulta fácil caer en la desesperanza y junto con ella la ansiedad que además nos aporta un par de kilos demás.
Para bajar de peso sin pasar hambre es necesario que puedas adquirir el pack básico para dieta, que consta de cuatro productos imprescindible para capear el hambre y las calorías
1.- La Stevia que reemplaza naturalmente el azúcar
2.- Alga Spirulina:Multivitamínico saciante e inhibidor del apetito
3.-Te rojo pu-erh : diurético y acelerador del metabolismo de las grasas
4.-Chitosán: absorve las grasas (hasta 220 kcal equivalente a una presa de pollo pequeñan) , facilita la digestión adema´s de su efecto levemente saciante.
A continuación te indicamos 3 pasos para no tener hambre
Primer paso:
busca la manera de ordenar tus horarios de comidas (comer sagradamente cada 3 horas), comiendo cada 3 hora es imposible pasar hambre y vas a acelerar tu metabolismo de grasas.
Segundo paso: para tener un peso saludable es necesario reducir las porciones de proteínas (carnes) y carbohidrátos (papas, harinas y pastas), La porción de proteínas debe ser del porte le la palma de tu mano y los carbohidratos la mitad de una taza de té, pero es importante que nos engañemos y veamos un plato lleno, es por eso que vas a rellenar el resto de tu plato con ensaladas y obligate a comer las ensaladas y después las canes y su acompañamiento.
Tercer paso: El picoteo a mano, mantén a mano como colación diaria que puede variar en :
un pequeño puñadito de frutos secos
4 galletas integrales
100 gramos de quesillo
1 trozo de zanahoria
1huevo duro
1 fruta que no sea plátano ni uva
1 yogurt light
Si eres de las personas que necesitas saborear cosas muy dulces puedes agregarle Stevia a la fruta o al yogurt
Y si necesitas mas consistencia en tus comidas entonces la linaza molida te puede ayudar con el yogurt , el puré y las sopas
Demás está indicar que es muy importante beber abundante agua y no solo por la hidratación, sino que para nosotros es habitual confundir la sed con el hambre.
Finalmente Come lento, ojalá con palillos chinos para que te cueste mucho o bien con cucharadita de té.
