COMO AYUDAR AL NIÑO A QUE SE DUERMA
• Ayudar a que el niño se duerma y crear un hábito de buen dormir es fundamental para que el niño tenga un mejor crecimiento, un mejor metabolismo y mejor concentración, por otro lado los padres conseguirán un descanso más reparador lo que ayudará a soportar de mejor manera el estrés del día a día.
• Establecer una rutina que tenga un período de tranquilidad antes de la hora de dormir.
• Reducir el acceso a la televisión o a los videojuegos antes de dormir.
• Fijar un horario para dormir todos los días.
• Dejar al niño, si así lo desea, que lleve un juguete, osito de peluche o manta favorita a su cama.
• Verificar que la ropa sea cómoda y controlar la temperatura en la habitación para que sea agradable.
• Consentir a dejar la puerta abierta, una luz prendida o un vaso de agua cerca de la cama, si al niño lo pide.
• Evitar el dormirse con el niño, en vista de que esto le dificultara para que éste aprenda a dormir solo.
• No acudir siempre que el niño llama para que se acostumbre a no llamar sin necesidad. Debe acudir sólo cuando hay signos de problemas reales o en caso de pesadillas.
• Los padres deben establecer que las rutinas sean consistentes, como la manera en que se hace dormir al niño, y regular la hora de acostarse. Si se mece al niño cuando pequeño, a medida de que el niño crece, los padres deben orientarlo para que se pueda dormir sin ser mecido. En el caso contrario al niño le costara dormirse solo cuando haya crecido un poco.
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