DIETA DE 6 COMIDAS
Esta es una dieta balanceada, en la que debes comer hasta 6 veces al día. Pero, tenga cuidado, para lograr los resultados que se esperan, debe combinarse con sesiones de entrenamiento físicos por lo menos tres veces a la semana, también te recomendamos ayudarte con algún suplemento que acelere la quema de grasas como el té rojo
Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones. Se debe escoger una en cada caso.
Duración: Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un período prolongado de tiempo hasta que se logren los resultados esperados, esto siempre y cuando seas una persona saludable, sin necesidades especiales de nutrición.
Desayuno: (7:00 – 8:00 am)
A) 2 oz. de avena en agua. Un plátano. Café o té rojo con endulzante. (Si se usa leche, debe ser descremada).
B) Huevos revueltos (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.
A media mañana:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Almuerzo: (12:00 – 1:00 pm)
A) 4 oz. de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa*, con aceite y vinagre. En los días de ejercicio que realices ejercicio, puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa asada sin mantequilla.
B) 4 oz. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. En los días de ejercicio que realices ejercicio, puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa asada sin mantequilla.
C) 4oz. de pescado a la sartén, sin mantequilla con ensalada completa.
Pasada una hora del amuerzo puedes tomar un te rojo ó un.
A media tarde:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Cena: (7:00 – 9:00 pm)
A) 4oz. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
B) 4 oz de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.
C) 4oz. de salmón al sartén con ensalada completa.
Antes de acostarte:
A) Una fruta (excepto plátano).
B) Yogurt bajo en grasa.
C) 1.5 oz. de avena en agua.
(*) La ensalada completa puede incluir: lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz, sólo en los días de ejercicio.
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