DIETA FACIL
Esta dieta promueve el consumo abundante de líquido entre los cuales se considera el té y prohíbe el consumo de papas, arroz, fideos y bebidas alcohólicas. Estará permitido consumir una fruta diaria.
Sugerimos poder suplementar esta dieta con , ya que es un completo multivitamínico que tiene la capacidad de inhibir el apetito y evitar el efecto rebote de las dietas hipocalóricas
Desayuno: Pan integral, cereales quesillo, un yogurt y un vaso de leche descremada.
Colación: Un vaso de leche descremada.
Almuerzo: Una proteína como a elegir entre pescado, pavo o pollo al horno, a la cacerola o a la plancha. De acompañamiento servirán las arvejas, habas, choclo o porotos fríos.
Once: Se debe consumir lo mismo que en el desayuno y la Cena deberá realizarse de la misma manera que el almuerzo.
*Se recomienda seguir esta dieta por un período máximo de dos semanas seguidas.
Dieta 2: Consumir diariamente el mismo menú por no más de
dos semanas, para no poner la salud en riesgo.
Desayuno:
-Té verde o rojo o café cortado con leche descremada
-1 rebanada de pan integral y queso descremado para untarla.
Merienda: 1 yogurt de dieta.
Almuerzo:
-Sopa de verduras (sin papas, arvejas, porotos ni choclos)
-100 grs. de carne sin grasa o pollo sin piel o pescado a la plancha
-Una taza de verduras cocidas
- Una porción de gelatina dietética.
Once:
-Té verde o rojo o café endulzado con stevia
-Una rebanada de pan integral, mermelada dietética para untarla y una rodaja de queso fresco.
Cena:
-Sopa de verduras
-Verduras cocidas
-1 fruta (no plátano)
Educar la alimentación en la mesa ayuda no sólo en demostrar buenos modales, sino también en prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares, diabetes o anemia y trastornos alimenticios como la obesidad.
El no saber qué comer, cuándo y cómo; podría confundirnos y dejarnos caer en dietas desequilibradas a base de suplementos alimenticios o dietas mágicas. Si bien la pérdida de peso es veloz, también se pierden hábitos importantes para una salud y alimentación adecuada.
Lo importante es no caer en lo habitual de nuestra actualidad; un modelo de “mujer perfecta” talla 36, que daña su cuerpo realizando dietas autodestructivas. Algunas otras recurren a cirugías altamente riesgosas con tal de eliminar esos molestos kilos. Si bien la sociedad es extremista, debemos concentrarnos en educar nuestra alimentación y no perder la cabeza. Es posible ver como hoy en día, las mujeres obesas no son las únicas preocupadas por adelgazar; las mujeres delgadas buscan un cuerpo perfecto aún más allá de su propia delgadez.
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