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ALIMENTACIÓN Y MAL ALIENTO
(Alimentos adecuados para el mal aliento)
Una alimentación adecuada puede prevenir la aparición del mal aliento. Por otra parte, evitar aquellos alimentos que producen halitosis es la primera norma para evitar el mal aliento. Dentro de la dieta para las personas que tienen halitosis se tendría que tener en cuenta los siguientes consejos alimentarios:
- Mantener una alimentación adecuada, rica en alimentos naturales, es una manera de incrementar los líquidos corporales y evitar el problema del estreñimiento. Ademas se ha demostrado como la deficiencia de vitamina B puede originar halitosis. Comer alimentos que contengan esta vitamina puede servirnos de ayuda. Vitaminas del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc.
- Disimular el olor con hierbas o especias: Para disimular el olor resulta especialmente adecuado el perejil. Masticar un ramito de
perejil al final de las comidas ayuda a quitar la halitosis. Muchas
especias pueden ayudar a quitar el olor. Entre todas estas podíamos
mencionar el hinojo, el anís, el cardamomo, etc. Es un buen recurso
masticar semillas de estas plantas para quitar el mal olor de boca.
En la comida oriental es algo habitual sacar a los comensales un
platito de semillas de especias para que estos las mastiquen al
final de las comidas. Esta práctica se da habitualmente en la India.
La manzana constituye un dentífrico natural. Puede masticar un
pedazo de manzana o comer una manzana si sufre de mal aliento y no
tiene a mano un cepillo de dientes para limpiarse la boca.
Si no disponemos de ninguno de estos recursos, siempre tenemos la
posibilidad de enjuagar la boca con abundante agua. Aunque no
solucionaremos de todo el problema si que conseguiremos que nuestra
boca haga menos olor.
- Comer regularmente: La falta de alimento en el estómago es
responsable de muchos casos de mal aliento. Los ayunos muy estrictos
pueden originar halitosis. Es bueno realizar cinco comidas diarias
menos abundantes que un par de comidas muy separadas una de otra.
- Evitar las bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas desprenden
vapores que pueden resultar muy desagradables en algunas personas
(Alimentos que pueden producir mal aliento)
Existen una serie de alimentos que pueden producir halitosis. La
persona que tiene este problema debe comerlos con mucha moderación,
prescindir de ellos o disimular su olor con alguna de las plantas
vistas anteriormente. Entre los alimentos que deben tenerse en
cuenta se encuentran:
Ajo: El ajo tiene la fama merecida de producir halitosis. Sin
embargo, renunciar a él significa renunciar a una auténtica medicina
natural. Se puede disimular masticando una ramita de perejil, En
todo caso podemos recurrir a las cápsulas de ajo que mantienen todas
las propiedades de este, aunque tendremos que renunciar
lamentablemente a su sabor.
Cebolla: la cebolla y el ajo son dos alimentos que producen muy mal
olor de boca, dado que son ricos en aceites esenciales con olores
muy penetrantes. Sus compuestos incluso se excretan a través de los
poros de la piel. Las personas con problemas de halitosis deben ser
muy prudentes con estos dos alimentos.
Los quesos y la leche: Especialmente los primeros y sobre todo los
curados ( cabrales,camembert, rocafort, etc) producen muy mal olor
de boca.
Otros alimentos de origen animal incluidos en este apartados son los
embutidos, el atún, las anchoas, las salchichas.
Más información sobre el mal aliento y su tratamiento natural en el
listado superior
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*ESTAS SON RECOMENDACIONES PARA DAR APOYO AL TRATAMIENTO ALÓPATA , EN NINGÚN CASO SE RECOMIENDA NO ASISTIR AL MÉDICO
