DIETA DE MANTENIMIENTO
Este tipo de dieta es para todos aquellos que ya lograron bajar los kilos de más.
Es para aquellos que ya habrían terminado un tratamiento individual supervisada por tu médico. Esta dieta te dará la posibilidad de mantenerte en el peso deseado, además de que tu cuerpo esté bien alimentado. De todas formas léela con atención porque todas las dietas de mantenimiento deben estar estrechamente relacionada con la dieta que sí te hizo bajar los kilitos de más.
Un producto natural recomendado para mantener el peso después de una dieta es el , este atrapa un buena porción de las grasas de los alimentos y las elimina facilitando la digestión
Para el desayuno: Te recomendamos seguir con lo que estabas comiendo en la dieta anterior, pasado el tiempo podrás, si así lo deseas, podrás ir sustituyendo ciertos productos, y podrás agregar a tu desayuno 2 tostadas con mantequilla o mermelada, o quizás podrías consumir un trozo de queque.
El medio día: Aquí puedes consumir algún té idealmete o ya que estos ayudan a acelerar el metabolimso, o un pequeño café o un cortado.
Almuerzo: Debes seguir con tu dieta, pero cuando quieras, y sólo dos veces a la semana, puedes agregar a tu plato un poco de arroz (al horno, paella, etc.), o un poco de pastas (fideos, macarrones, lasaña, etc.), o un poco de legumbres (lentejas, garbanzos, etc.). Antes de consumir el plato principal te recomendamos un plato con mucha ensalada.
Merienda: Aquí te recomendamos el consumo de alguna fruta, o un yogur, o un vaso de leche.
Cena: La cena siempre debe ser liviana, así que será mejor que sigas consumiendo lo que venías comiendo con la dieta anterior.
Esta dieta que te recomendamos es para que mantengas el peso, no para que bajes más de peso. Si es que sigues bajando significa que esta dieta no es suficiente como para aportar todas las energías que necesitas día a día.
Por lo mismo es que recomendamos, sólo en este caso, aumentar el almuerzo. Esto no quiere decir comer más al almuerzo, sino subir las dosis semanales, es decir, antes te aconsejamos consumir ciertos platos 2 a 3 veces a la semana, ahora deberás consumir 4 veces, ó 5, o sea, aumentar los consumos hasta que se logre estabilizar el peso.
Si comienzas a aumentar de peso nuevamente, significa que te pasaste en las dosis de los almuerzos. Sólo tú conoces tu cuerpo, debes encontrar el equilibrio perfecto entre el consumo diario y la mantención del peso.
Para todas las dietas, sea cual sea la que estés siguiendo, hay ciertas reglas generales que se deben llevar a cabo. No importa la cantidad de kilos que se quiera perder, ni el tiempo que lleve realizar la dieta. A continuación te enumeraremos estos consejos:
Lo esencial para todas las dietas es el consumo de agua. Debes tomar por lo menos 2 litros de agua diaria. Si no te gusta mucho el agua, convéncete que es buena para tu salud y para tu belleza (el agua hidrata y es esencial para ser bella)
-Evita el pan
-Ojalá no consumir comidas fritas, ni comidas muy aliñadas, ni comidas muy grasientas.
-No consumir azúcar
-No consumir alcohol
-No consumir tabaco
-Es mejor si come lento, masticando bien la comida
-No coma entre comidas
-Al comer en otros lugares que no sea su casa, consuma ensaladas (o verduras hervidas) acompañado de un filete de carne o pescado.
-El ejercicio es esencial. Cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para las dietas.
-La dieta es una decisión individual, por lo mismo es que debes estar constantemente motivándote pues la dieta sólo lo beneficia a usted.
-El consumir comida como vía de escape no es recomendable, es perjudicial para la salud física y mental.
