Desayuno:
Muesli, copos de avena o cereales con leche, o mejor aun, leche de almendras.
Tostadas con jamona aceite, o con un poco de mantequilla y mermelada.
Café o infusión con leche endulzada con azúcar morena o con miel.
1 pieza de fruta.
Media mañana:
Escoja una de las siguientes opciones y acompáñela de un Zumo y/o café de infusión endulzada con azúcar morena o con miel.
Sándwich de queso y jamón.
Frutos secos.
Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o con crema de cacahuate.
Bocadillo de atún con lechuga y mayonesa.
Comida:
Pasta, legumbres con arroz o papa.
Huevos revueltos, en tortilla, rellenos, o carne cocinada a elección.
Una porción de ensalada enderezada con mayonesa o aceite.
Pan
Café o infusión.
Queso o postre a elección.
Media tarde:
Considere las mismas opciones que para la media mañana.
Cena:
- Pescado cocinado a gusto (preferentemente azul) guarnecido con arroz o papas.
- Crema de legumbres o sopa de patata y verduras.
- Pan
- Cuajada con miel.
-Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada.
Recomendaciones:
-No comer en abundancia en la media mañana y en la media tarde para llegar con hambre a las comidas principales.
- La comida y la cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.
