DORMIR ADECUADO: CLAVE PARA MANTENERSE SALUDABLE

Aunque uno no lo creas el domir lo sufuciente es más importante que cualquier droga o terapia para la recuperación de la fatiga.
"Descansar" que para muchos significa mantenerse despierto y con el cuerpo estático, pero esto no sirve mucho, en cambio el sueño permite el relajo total del cuerpo, recuperarse del cansancio y lograr el descanso de órganos y nervios cerebrales que es lo más importante.

Lo ideal es tratar de dormirse poco después de irse a la cama tratando de entrar en el sueño profundo en un lapsus no tan largo y que de manera espontánea se vuelva más ligero llegando a despertar. Para entender mejor el proceso podemos compararlo con un avión, este despega, luego toma una altura crucero en la que permanece la mayor parte del tiempo, y luego desciende lentamente a la tierra a su punto de destino.

Estudios científicos y la sabiduría milenaria de oriente avalan que "irse pronto a la cama y levantarse temprano" van unido a la longevidad y una buena salud, pero desgraciadamente el ritmo de la vida moderna hace que cada día sea más difícil de seguir este sabio consejo. Al despertarse lo ideal es hacer respiraciones profundas de aire fresco, combinarlo con una dieta equilibrada al desayuno.

DIETA ADECUADA
No significa sólo comer alimentos saludable, conocé en esta sección todo acerca de una dieta adecuada...

ELIMINACIÓN REGULAR
¿Sabías que el intestino debe moverse una vez al día?, ¿ como hacerlo?...

EJERCICIO ADECUADO
Todos sabemos lo que produce el sedentarismo, pero ¿como cambiar este mal hábito perjudicial para nuestra salud?, conócelo en este artículo...

RISA
El dicho: "La risa abunda en la boca de los tontos" está absolutmente errado, por el contrario según estudios es la puerta a la felicidad...