FALTA DE CALCIO

El calcio un mineral imprescindible para la formación de dientes y huesos por lo que no debe omitirse de nuestra dieta. Cuando el nivel de calcio baja en la sangre, el calcio contenido en nuestros huesos es depositado en la sangre para compensar la falta, por el contrario si el nivel de calcio en la sangre es alto, el exceso de éste se deposita en los huesos.

Esto contribuye a un permanente cuidado de los huesos que el organismo desarrolla en forma natural favoreciendo su reconstrucción y conservándolos del desgaste diario y el paso del tiempo, el cual provoca que los huesos pierdan su densidad inicial, por ello es necesaria un ingesta de calcio permanente, para evitar la osteoporosis en la edad adulta.

Las mujeres después de la menopausia sufren una importante baja de calcio en sus huesos, por ello deben consumir estrógenos si así lo determina su médico, ya que es el principal depósito de calcio.

Entre las funciones del calcio en los huesos se encuentran:

La formación, mantenimiento y reestructuración de los huesos y la formación y conservación de los dientes.

La conservación de encías sanas.

Mantiene un ritmo cardiaco adecuado.

Refuerza la transmisión de impulsos nerviosos para la movilización de músculos.

Ayuda en la coagulación de la sangre.

Contribuye a mantener los niveles de presión sanguínea ideales al bajar la presión sanguínea.

Previene la osteoporosis.

Activa algunas enzimas, incluyendo la lipasa encargada de procesar los lípidos y grasas.

Cuida la permeabilidad en las membranas celulares.

Ayuda a conservar una piel saludable.

Durante el embarazo previene la presión alta el primer trimestre.

Síntomas físicos por la falta de calcio en los huesos:

Dolor de piernas, espalda y articulaciones.

Palpitaciones y arritmias cardiacas.

Dolores, entumecimiento y calambres musculares.

De menor forma la osteoporosis se manifiesta en huesos frágiles y porosos. Las lesiones ocurren con facilidad.

Aparición de caries dentales.

Debilidad en las uñas, que se fracturan con mucha facilidad.

Ahora la falta de calcio también se puede deber a la falta de vitamina D, el alcoholismo también afecta en la perdida de calcio, consumir demasiado café o alimentos preparados con harina blanca.

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