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NUTRICION INTELIGENTE


GASES INTESTINALES: COMO EVITARLOS O ELIMINARLOS

Los gases intestinales normalmente son producidos por el exceso en las comidas y bebidas, hablar mientras se come, estados de tensión, etc.

Los Gases intestinales no son una enfermedad, sin embargo resultan muy molestos y dolorosos cuando no se pueden eliminar, estos se presentan como síntoma de alguna dolencia intestinal ya sea colon irritable o inflamación del intestino por algún cuadro viral o bacteriano.

Como evitarlos:

La Salvia es una hierba que tiene la propiedad de eliminar la inflamación abdominal y contrarestar la acidéz gástrica, es por ello que esta resulta muy recomendable para evitar estos trastornos . Otro importante beneficio de esta hierba es que actúa como bloqueador del azúcar por lo tanto también puede ayudar en tratamientos contra la obesidad y en diabéticos.

Si usted tiene tendencia a sufrir de gases intestinales, trate de mantener su tracto intestinal libre, es decir, regule su disgestión tratando de evacuar a lo menos 1 vez por día, para esto consuma abundantes frutas ricas en fibra como la manzana la naranja, etc. También es recomendable que consuma lactéos descremados que recomponen la flora intestinal como "uno al día" "chamito".

Ojo con las ensaladas crudas:

Si bien es cierto mantener una dieta rica en fibras, durante estos cuadros de gases evite consumir las verduras crudas ya que estas resultan tener demasiada fibra y puden producir el efecto contrario al deseado.

ALIMENTOS RECOMENDADOS:

Lacteos descremados
Manzana, Naranjas, ciruelas
pasas
carnes blancas a la plancha
verduras cocidas

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS:

Carnes rojas
legumbres
lacteos enteros
café
embutidos
chocolates
grasas animales
alcohol


Recomendaciones:

Después de las principales comidas consuma una infusión de hierbas que puede preparar con las siguientes hierbas sugeridas:
ruda, mata, lavanda, espliego, tomillo, ajedrea, ajenjo, alcaravea, aletris, anís verde, asafétida, azafrán, badiana, cálamo aromático, canela de Ceilán, cañá de limón, cardamomo, cardo bendito, cascarilla, comino, copaíba, coriandro, cubeba, cuscuta, eneldo, galanga, gatera, hinojo, hisopo, imperatoria, jambul, levístico, manzanilla, matricaria, mejorana, melisa, nuez moscada, perejil, perifollo, piminenta de Jamaica, poleo menta, saxífraga menor, zedoaria

Cuando esté hinchado es importante que no contenga los gases, puesto que eliminándolos es la única manera de aliviar el cólico por lo que le recomendamos que dentro de su baño o dormitorio se ponga en posición fetal, llevando sus rodillas al pecho. hágalo idealmente agachado levantando la cola. Masajee su abdomen en el sentido de las mensillas del reloj.

Las cataplasmas de arcilla o barro también tiene efectos beneficiosos para la hinchazón



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