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COMO TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

MARATON DE SANTIAGO

Después del éxito obtenido en los ultimos años la MARATÓN DE SANTIAGO se ha convertido en una de las más importantes del cono sur y con una proyección internacional incalculable que incluso ha hecho comprometer a las autoridades deportivas chilenas para transformarla en un evento de categoría mundial.

Creemos que este tipo de eventos que contribuyen a mejorar la calidad de vida de nuestro país y que cuenta con miles de seguidores cuente con el apoyo de la ciudadanía, los amantes del deporte y la empresa privada.

Algunos consejos si deseas correr
> Lleva zapatillas adecuadas, si son angostas te pueden producir sangramiento o tus uñas pueden ponerse moradas. Si son anchos o estan mal abrochados pueden producirte ampollas. Si esto te ocurre durante la competencia te recomendamos parar y que lo evalúe un profesional médico.

> Elije bien los calcetines que usarás para correr, te recomendamos ocupar gruesos, ya que estos protegen el pie y hacen que la fricción no sea tan dañina para tus pies. Si llegas a tener héridas posteriores a la competencia controla que no pasen a infección.

> Algo habitual sobre todo para aquellos que no estamos acostumbrados a ejercicios físicos de manera habitual y más aún a correr largas distancias es la conocida CIÁTICA que se produce por la sobrecarga de la espalda y los gluteos que comprimen el nervio ciático. Te recomendamos calentar y elongar lo suficiente para enfrentar de buena manera, si sientes molestias no te sobre exijas.

> Trata de mantenerte bien hidratado para evitar el sobrecalentamiento que si no lo enfrentas de buena manera puede tener efectos graves. Si sientes nauseas, mareos, sudores fríos, piel de gallina, desorientación o pérdida de equilibrio acércate al personal de auxilio para que evalúe tu estado corporal.

> Algo que seguro experimentarás en algún momento de la corrida son los CALAMBRES, si te ocurre estira la zona afectada, si sientes dolores intensos para y acércate a pedir apoyo médico.

> Presta atención a como reacciona tu cuerpo al concluir el maratón trata de conseguir que la frecuencia cardiaca dismimuya poco a poco, trata por sobre todo de no tirarte al suelo y descansar. Al llegar a la meta trata de caminar lentamente, bebe una bebida rica en azúcares, de esta forma recuperarás la energía gastada y lentamente tu cuerpo volverá a su estado normal.

Fecha: Domingo 6 de abril de 2008

Hora de inicio
: Maratón y Media Maratón: 8:00 a.m.
                           10 kilómetros: 8:30 a.m.

Salida
: Plaza de la Ciudadanía (La Moneda)

Meta
: Plaza de la Ciudadanía (La Moneda)

Distancias a correr
: Maratón (42.195 Mts.)
                                    Medio Maratón (21.098 Mts.)
                                    10 kilómetros
Cupos: 12.000

Precio de inscripción: Residentes chilenos: U$S 10
                                         Extranjeros: U$S 40

Entrega de números, chips y poleras:
Fecha: Sábado 5 de abril
Lugar: A confirmar.
Horario: de 9:00 a 18:00 hs.


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