SINTOMAS DE LA FALTA DE CALCIO
La osteoporosis es una enfermedad normalmente causada por la falta o la merma de calcio. Esta enfermedad es cuando se pierde masa ósea.
Son diversos los síntomas, pueden ser internos y externos, además se diferencian porfranjas etarias:
Síntomas internos: La osteoporosis sería la demostración más clara, además del adelgazamiento, la debilidad. Al ir perdiendo masa ósea se pueden provocar diversos tipos de fracturas.
Síntomas externos: Los síntomas pueden ser diversos, no sólo se produce la osteoporosis
Niños: Se interrumpe su crecimiento, así como también se elevan los niveles de riesgo del raquitismo.
Adultos: Por un lado los huesos se vuelven frágiles, pero no sólo se ven afectados los huesos, sino que también los músculos y nervios, provocándose constantes calambres y espasmos. Por otro lado aumenta el riesgo de sufrir de hipertensión.
Alimentos y calcio
Los alimentos que comúnmente son conocidos por contener calcio son la leche y todos sus derivados, tal como los quesos, yogurt y crema, es decir, los lácteos. Pero también podemos encontrar calcio en alimentos tales como el chocolate con leche, las tortillas, sardinas en lata, salmón, brócoli, espinacas, naranjas, almendras, pan de trigo, semillas de girasol, ajonjolí, perejil, nabos y levaduras.
Nuestro cuerpo requiere cierta cantidad de calcio, pero que se diferencia por género y edad:
En los niños entre 4 y 8 años se recomienda el consumo de 800 mg de calcio.
En las mujeres y hombres antes de los 50 años se aconseja el consumo de 1000 mg de calcio.
Se puede saber si es que nuestro cuerpo tiene niveles bajos de calcio. Para saberlo hay que revisarse las uñas: si es que éstas tienen unas pintitas blancas, es sinónimo de la falta de calcio.
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