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NUTRICION INTELIGENTE


TRATAMIENTOS NATURALES PARA EL COLON IRRITABLE

Remedios caseros:
     Infusiones de manzanilla y menta. Usted puede beneficiarse de los efectos digestivos y calmantes de estás plantas tan conocidas. Añada a ½ litro de agua hirviendo 2 cucharadas soperas de Manzanilla (Matricaria chamomilla L.) y de Menta (Mentha piperita L.). Deje reposar durante 5 minutos. Cuele y endulce con miel de azahar o con sirope de arroz.

Recomendaciones generales

Evite los aditivos manitol y sorbitol, ya que promueven la secreción de mucosidades en la membrana intestinal impidiendo la correcta absorción de nutrieres.

    Cuando el intestino esté resentido, haga una dieta blanda. Purés de frutas y verduras es lo más recomendable. Las papillas de bebés de cultivo biológico son también muy buenas. Tome al mismo tiempo fibra y un suplemento proteico.

Asegúrese de no sufrir ninguna alergia alimentaria. En muchos casos, eliminando el alimento alergénico de la dieta, se alivian los síntomas.

Mastique bien la comida. No coma demasiado ni con prisas.

Practique ejercicios de respiración.

No utilice prendas ajustadas alrededor de la cintura y el vientre.

No coma justamente antes de meterse en la cama. Espere 1 o 2 horas antes de irse a dormir.

Beba mucho líquido, entre 1.5-3 litros diarios de agua.

Practique ejercicios de relajación y meditación.

Renuncie a los cigarrillos.

No abuse del salvado de trigo. Incorpórelo a su dieta gradualmente.

Ciertos alimentos irritan las paredes del tracto intestinal. La lactosa (el azúcar de la leche) es uno de los culpables al igual que los productos lácteos.


Productos naturales para el colon

Natcolon
Chlorella
Inulina
Melissa
Valeriana
Aloe-vera


Remedios populares:

      Si sufre una crisis aguda de dolor abdominal, lo mejor que puede hacer es sentarse o tumbarse. Algunas personas obtienen alivio con una botella de agua caliente o con un paño sobre el vientre.

Remedios aromaterapéuticos:

  1. ·        Inhalaciones con aceite de menta. Ponga  ½ litro de agua a hervir y échele de 5-10 gotas de aceite esencial de menta. Ponga el agua en una palangana y cúbrase la cabeza y la palangana con una toalla para acumular vapor. Inhale durante 10 minutos. Respire normalmente, sin inspirar profundamente.
  2. ·        Baños relajantes de sándalo y mandarina. Ponga 3 gotas de cada aceite esencial. Agite el agua del baño, para que se disuelvan bien. No ponga el agua muy caliente para evitar que se evaporen. Permanezca en el baño durante 20 minutos.
  3. ·        Baños de vetiver, lavanda y rosa. Ponga 2 gotas de aceite esencial de vetiver, 2 de lavanda y 4 de rosa. Agite el agua del baño, para que se disuelvan bien. No ponga el agua muy caliente para evitar que se evaporen. Túmbese y relájese durante 20 minutos.
  4. ·        Masajes con aceite esencial de manzanilla en el vientre, pueden ayudarle a calmar el dolor y a relajar la musculatura del estómago e intestino

Otros remedios:

Fibra. Tomar lo indicado en la etiqueta.

Complejo libre de aminoácidos. Tomar lo indicado en la etiqueta.

Aceite de Onagra. 500mg 3-6 veces al día.

Aceite de lino. 2 cucharaditas diarias.
.
Cereales integrales
Frutas
Legumbres
Verduras
 

Abstenerse de:

Alcohol
Azúcar
Bebidas carbonatadas
Café
Cafeína
Chocolate
Comida basura
Comidas picantes
Dulces
Fritos
Grasas animales
Margarina
Nueces
Productos lácteos
Trigo y derivados
Zumos de naranja y pomelo

Fitoterapia:

Ajo (Allium sativum L.)
Alfalfa (Medicago sativa L.)
Aloe (Aloe vera L.)
Bardana (Arctium lappa L.)
Cardo mariano (Silybum marianum)
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum L.)
Jengibre (Zingiber officinale R.)
Manzanilla (Matricaria chamomilla L.)
Menta (Mentha piperita)
Regaliz (Glycyrrhiza  glabra L.)
Trébol de agua (Menyanthes trifoliata L.)

Aromaterapia:

Aceites esenciales:
Lavanda
Manzanilla
Menta
Rosa
Sándalo
Vetiver


 

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