ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE
En este sitio se menciona en muchos artículos la importancia de no mantener
el cuerpo en ayuno, cuando hacemos esto es común que comencemos a aletargar
nuestro sistema metabólico.
Para adelgazar no debemos pasar hambre, el hambre nos crea ansiedad y la ansiedad
no busca comer verduras sino alimentos ricos en calorías y grasas, entonces
para que no nos manipule la ansiedad es importante que hagamos varias comidas
al día pero en porciones pequeñas.
Antiguamente el almuerzo consistía en una entrada, una sopa, un plato
de fondo y un postre, aunque te parezca mucha comida, y que esto no concuerda
con tu ánimo de adelgazar, te recomendamos implementar este sistema de
pero de la siguiente manera.
Procura servirte una rica entrada de verduras, ya sabemos que la cantidad de
kcal que contiene un plato de verduras es muy baja, luego y sobre todo en invierno
toma un plato de sopa de verduras, cuida que este plato de sopa sea hecho de
verduras y no de sopas listas para servir ya que ella son ricas en kcal, luego
ataca el plato de fondo si es que puedes, el haber comido entrada de verduras
y sopa reducirá significativamente tu capacidad de comer un gran plato
de fondo por lo que con una porción del porte de una palma de tu mano
bastará para que quedes suficientemente llena o lleno.
Como este almuerzo estubo compuesto en gran parte de verduras y sopa es obvio
que el hambre va a volver pronto, entonces en este momento hechamos mano a un
rico postre de frutas una o 2 horas después de haber almorzado, recuerda
consumir una porción moderada.
Si comes cada 4 horas no deberías pasar hambre, y si el hambre viene ten
claro que es la ansiedad y puedes combatirla con una taza de té sin azucar
o un trozo de zanahora o quesillo.
