ALIMENTOS PARA EMBARAZADAS
Lo primero que debes considerar es que existe una
gran cantidad de alimentos con niveles elevados de
sustancias quimicas que pueden poner en peligro eldesarrollo
de tu futuro hijo.
Por ejemplo, no se recomienda comer atún. porque puede contener niveles
peligrosos de mercurio. Puedes consumir otros pescados y mariscos con niveles
bajos de mercurio, como los camarones, el salmón.
Tampoco comas huevos revueltos y todos los alimentos hechos con huevos crudos
o poco cocidos.
Trata de no comer mucho hígado. Contiene niveles altos de vitamina A,
el cual puede causar defectos de nacimiento.
Trata de alimentarte bien:
- Laes una excelente opción ya que su consumo durante el embarazo facilita el crecimiento y la regeneración de tejidos y lactancia.
- Las carnes ideal que las comas sin salsa y trata
de controlar la cantidad de aderezo que le poner
a la ensalada.
- Las papas horneadas son muy
saludables, especialmente si les pone un poco de
crema baja en grasas (o, aún
mejor, yogurt descremado).
- Las verduras crudas o al vapor,
sin salsas, le proporcionan fibra, además
de vitaminas y tienen un alto valor nutritivo.
- Ideal que puedas comer siempre pan integral,por
ser una buena fuente de fibra.
- Los porotos son excelentes
por la proteína
que contienen.
- El queso, y el yogurt son agradables y saludables.
- Para postre, es muy recomendable
que escoja frutas frescas.
- Los budines, flanes y helados
de crema son también
una buena opción para postres porque contienen
calcio.
la importancia del para el embarazo fue descubierta en la década pasada. Actualmente se ha comprobado que el tiene un papel fundamental en el proceso de desarrollo y en el crecimiento de su bebé, cuando el mismo se encuentra en su útero.
El es beneficioso para:
El desarrollo del cerebro.
La formación de las retinas.
El desarrollo del sistema nervioso central.
Además el es también necesario para disfrutar de un embarazo sano y saludable. El ayuda a:
Reducir sus probabilidades de desarrollar preeclampsia.
Reducir el riesgo de sufrir de depresión postparto.
Minimizar las posibilidades de tener un parto pretérmino.
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La micro , tiene la propiedad de inhibir el apetito a nivel del hipotalámo permitiendo reducir considerablemente las raciones en menos de una semana de consumo.
La Espirulina contiene:
-400% más calcio que la soya
-800% más calcio que la leche fresca
-34 veces más hierro que la espinaca
-3 ve4ces más proteína que el hígado
-20 veces más betacaroteno (provitamina A) que la zanahoria
-Más vitamina B12 que el huevo y que cualquier otro alimento.
El déficit de hierro es uno de los problemas relevantes en las mujeres embarazadas, ya que afecta tanto al bebé como a la madre
Recientes estudios, aseguran que la deficiencia de hierro puede afectar en el peso del bebé al nacer, al estado inmunológico de la madre entre otros problemas
La alta concentración de hierro de la espirulina aseguran una buena reserva de este importante mineral en la sangre, manteniendo a la madre saludable. Por otro lado el aporte en vitamina b12 favorece un buen nivel energético.
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