TABLA DE CALORÍAS

VERDURAS Y ENSALADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Apio	1 taza aproximada	18
Arvejas	1 taza	156
Aceitunas verdes	100 grs	132
Aceitunas negras	100 grs	349
Aceitunas	1 unidad	15
Acelgas	1 unidad	24
Abaricoque	1 unidad	46
Albaricoque en almibar	1 unidad	75
Alcachofa	1 unidad	50
Avellanas	100 grs	641
Berenjenas	1 unidad	27
Berros	1 taza	13
Betarraga	1 unidad mediana	40
Castaña	1 unidad	195
Cebolla	1 taza	50
Champiñones	1 taza	42
Choclo picado	1 taza	116
Coliflor cocida	1 taza	48
Cochayuyo	1 paquete	50
Espinaca cruda	1 taza	28
Lechuga picada	1 taza	14
Ensalada de cebolla	1 porción	19
Ensalada de col	1 porción	35
Ensalada de maíz	1 porción	30
Ensalada de pepinos	1 porción	17
Ensalada de pimientos	1 porción	31
Espinacas	100 grs	18
Papas	1 unidad mediana	70
Palta	1 unidad mediana	216
Palmitos	1 unidad	10
Pepino en trozo	1 taza	12
Pepinillo	1 unidad	13
Perejil	1 paquete chico	71
Porotos verdes cocidos	1 taza	38
Rabanos	1 unidad	19
Repollo verde crudo	1 taza	17
Tomate	1 unidad mediana	30
Zapallo italiano en trozo cocido	1 taza	60
Zanahoria cruda	1 unidad mediana	57

DERIVADOS DE HARINA	MEDIDA	CALORÍAS
Galletas de agua	1 unidad	34
Galletas de soda	1 unidad	44
Galletas CreamCracker	1 unidad	17
Pan Marraqueta	1 unidad (100 grs. aprox)	267
Pan Hallulla	1 unidad (100 grs. aprox)	309
Pan Integral	1 unidad (100 grs. aprox)	276
Pan de molde blanco	1 rebanada	60
Pan dietético	1 rebanada	30
Pan con agregado de paté	1 unidad	437
Pan con agregado de mermelada	1 unidad	373
Pan con agregado de manjar	1 unidad	430
Pan con agregado de queso	1 unidad	449
Pan con agregado de queso y mantequilla	1 unidad	590
Pan con agregado de fiambres	1 unidad	411
Pan con agregado de fiambre y mantequilla	1 unidad	428

BEBIDAS CON ALCOHOL MEDIDA CALORÍAS  Cerveza 1 vaso de 200 ml 95  Champagne 1 copa 150 ml 69  Jerez 1 copa 150 ml 131  Pisco ( 35°) 1 copa 195  Ron 1 copa 125  Vino Blanco 1 vaso 150 ml 87  Vino tinto 1 vaso 150 ml 72  Whiskey 1 copa 294  Vodka 1 copa 70 ml 85

FIAMBRES Y EMBUTIDOS	MEDIDA	CALORÍAS
Arrollado	1 rebanada	378
Choricillos	1 unidad	45
Fiambre	1 rebanada	75
Jamón	1 rebanada	155
Paté	1 porción	65
Pernil	100 grs	155
Salame	1 rebanada	69
Tocino	1 rebanada	77
Vienesa	1 unidad	195

POSTRES	MEDIDA	CALORÍAS
Arroz con leche	1 taza	246
Sémola	1 taza	260
Leche asada	1 porción	145
Leche nevada	1 porción	120
Flan de leche	1 porción	251
Helado de nata	1 porción	211
Helado de vainilla	1 porción	161
Babarois	1 porción	149
Compota frutas	1 poción	90
Compota de huesillos con mote	1 porción ( 3 huesillos)	221
Manzana asada	1 poción	157
Merengue con azúcar	1 porción	87
Jalea sola	1 porción	30
Durazno en conserva	1 porción	79
Tutti frutti	1 porción	185
Sopaipillas pasadas	1 unidad	190
Pastel del mil hojas	1 unidad	379
Pie de limón	1 unidad	298
Panqueque con manjar	1 unidad	219
Helado de agua	100 ml	143
helado de leche	100 ml	219
Dulces chilenos	1 unidad	199
Berlín	1unidad	588
Brazo de reina	1 porción	150
Trufa	1 unidad	56
Confitura de cereza	1 taza	252
Confitura de ciruela	1 taza	238
Conf. de frambuesa	1 taza	247
Confitura de fresa	1 taza	231
Confitura de naranja	1 taza	243

PESCADOS Y MARISCOS	MEDIDA	CALORÍAS
Atún en conserva	1 tarro	280
Bacalao	1 porción	75
Camarones cocidos	10 colitas	37
Erizos	1 unidad	21
Gambas	1 porción	90
Lenguado	1 porción	84
Locos mayo	1 porción	105
Mariscos en salsa verde	1 porción	189
Merluza	1 porción	76
Ostras	1 unidad	16
Ostiones	1 unidad	24
Trucha	1 porción	105
Salmón	1 porción	84

FRUTAS DESHIDRATADAS MEDIDA CALORÍAS  Pasas 1 unidad 3  Almendra 1 unidad 11  Coco rallado 1/4 taza 210  Maní 1 unidad 10  Nuez 1 unidad 28