COLACIONES SALUDABLES PARA NIÑOS
Como colación saludable se recomienda enviarles
a nuestros niños: frutas frescas; jugos de
frutas; frutas desecadas o deshidratadas (pasas,
manzanas, peras, ciruelas, higos, duraznos, damascos);
semillas (maní, almendras, nueces); cereales
como: pan de preferencia marraqueta o integral con
palta, jamón quesillo o mermelada. Dentro
de los productos lácteos, el yogurt y
las leches con un bajo contenido de grasas o
semidescremado.
Algo importante a considerar es la cantidad de
alimentos a ofrecer a los pequeños
ya que dependerá de la edad la cantidad que debemos darle. Los más
chiquititos deben consumir una colación de no más de 150 calorías
y los escolares y adolescentes una que contenga alrededor de 200 calorías.
Invitamos
a los padres a que se informen, lean y traten de entender o asesorse por
una nutricionista idealmente a la hora de ver la etiquetación
de los productos que consuman sus hijos para tener
claridad sobre el aporte calórico de las
cosas que consuman.
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