CONSEJOS PARA EL ESTRÉS

• Trata de dormir las 8 horas diarias para que funciones bien durante el día.
  
  
• Levántate con tiempo para realizar tranquilamente tus actividades habituales de la mañana.
  
  
• Si tienes trastornos de sueño que te dejan la sensación de dormir poco, duerme una siesta que no pase de 15 minutos, para ayudarte a conseguir un sueño tranquilo puede tomar passiflora o valeriana.
  
  
• Trata que tus comidas tomen como base la Dieta Mediterránea.
  
  
• Visualiza las metas que tienes a corto y medio plazo tanto en tu casa como en el plano profesional.
  
  
• Trata de mantener tu autoestima alta, es fundamental para que el estres no te sobrepase.
  
  
• En lo posible trata de hacer cosas que realmente te interesen. Si algo no te guste hacer se sincero contigo mismo y evítalo, sino lo haces a la larga tu mente y tu cuerpo te pasarán la cuenta.
  
  
• Un buen consejo es hacer que el lugar de trabajo sea acogedor y en lo posible personalizar por lo menos tu escritorio con algo que te haga sentir bien y como en casa.
  
  
• Trata de no mentirte, no sobre exijas a tu cuerpo y a tu mente, todos tenemos claro cuanto podemos dar.
  
  
• Sin sentirse culpable date tiempo para el ocio en algún momento del día, lee, navega en internet, anda al cine o haz cualquier actividad de tiempo libre que te satisfaga.
  
  
• Fundamental es que le dediques tiempo a la familia y a los verdaderos amigos.
  
  
• Trata de a lo menos tener un día de la semana de asoluto descanso.
  
  
• No postergues las vacaciones, aunque a veces uno no le tome
  importancia es fundamental tomarlas, son parte del ciclo cronológico trabajo v/s tiempo
  .
• Practica deportes que aparte de ayudarte a mantener una buena salud te ayudan a quemar grasas y calorías.
  
  
• Planifíca tu día antes de comenzarlo, de verdad ayuda. Si no alcanzas a hacer todo lo que tenías planeado, no te ofusques, revisa sinceramente que faltó para poder cumplir con todo lo planificado.
  
  
• Por último desahogarse con alguien cercano y de confianza frente a determinadas situaciones hace bien y evita seguir acrecentando el estrés.

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