CUIDADOS GENERALES DURANTE
EL EMBARAZO
Los cuidados del embarazo no distan mucho del cuidado de la salud general, es decir:
-Practicar Ejercicio moderado
-No fumar
-No beber
-No ingerir medicamentos a menos que los sugiera el médico
-Dormir un mínimo de 9 horas diarias
-No exponerse a ambientes muy contaminados
y lo mas importante de todo tener una dieta equilibrada y en este aspecto te podemos hacer algunas sugerencias
Es importante aumentar la ingesta de hierro, esto lo puedes encontrar en carnes rojas y verduras de color verde. Evita tomar bebidas de fantasía ya que durante el embarazo las paredes gástricas se vuelven mas sensibles y se irritan con mayor rapidez, por lo mismo también es recomendable restringir el consumo de cafeína y aumentar el consumo de fibra la que está contenida en frutas verduras y frutos secos.
También debes tener en consideración que es necesario que aumentes la ingesta de productos con omega3, esto permite que los nutrientes de los alimentos se traspasen a la sangre y finalmente al bebé, permitiendo que ambos tengan un buen estado de salud.
En relación a los cuidados de la piel te podemos sugerir
Todos
los productos que contengan:
-
jojoba,
-aloe,
-elastina
-vitamina A y E
Todos los productos antes nombrados son ideales para mantener la hidratación en la piel.
Compra un guante exfoliante o esponja de crin para
ayudarte a remover las células muertas aunque no lo
apliques en todos los baños para no dañar las piel.
Aplica golpes de agua fría pra tonificar la piel y
activar la circulación y bebe abundante agua
