Casi todos sabemos que dormir profundanente, evitar el vicio del cigarro y las cremas anti-arrugas son muy útiles para ayudar a que nuestra piel no envejezca, estas indicaciones también son vitales para tener una buena salud y mejor aspecto, practica ejercicios y hacer ejercicios de respiración también ayudan a mantener nuestro aspecto juvenil.


Pero con una buena alimentación cuidamos nuestro aspecto desde adentro hacia fuera. Comiendo y bebiendo los productos adecuados, podrá sentir que que se ve un par de años menos. Claro está que este proceso no se dará del día a la noche, ya que es un "tratamiento de un mediano plazo". Pero cuando suceda, no se arrepentirá del esfuerzo.

Las comidas no hacen milagros, pero sin dudas pueden ayudar mucho para vernos y sentirnos más jóvenes. Ingerir alimentos que contengan antioxidantes, será un aspecto clave, puesto que estos antioxidantes combaten a los radicales libres, que son unas toxinas de nuestros cuerpos.
Estos radicales, por ejemplo, se pueden encontrar en los cigarrillos y en la polución de las ciudades.

Los alimentos que contienen altos niveles de antioxidantes (“los alimentos de la longevidad”) son, entre otros:

té verde
té rojo
té blanco
duraznos
nueces
papas
espinaca
el coliflor
zanahoria
manzana
apio,
lechuga
plátano
pepino
brócoli
sandía
pomelo
naranjas
cebolla,
maíz cocido
zapallo
la uva
la frutilla
la remolacha
las pasas de uva

Lo ideal es comer las frutas frescas y las verduras frescas y/o cocidas al vapor. Se debe tener cuidado de no cocinar demasiado a la verduras, para no destruir sus nutrientes.
No sólo importa lo que se come, sino que también es fundamental lo que se bebe.
Algunas de “las bebidas de la longevidad”, son el agua mineral, que limpia el cuerpo de toxinas e hidrata las células del cuerpo, incluyendo la piel, el jugo de uva, que tiene un muy alto nivel de antioxidantes, el jugo de naranja, el jugo de ciruela, el jugo de uvas, o cualquier otro jugo natural de la anterior lista de frutas y verduras.
Una manera muy buena de disfrutar estos jugos de fruta, es poniéndoles hielo o mezclarlos con yogur descremado de vainilla. Recuerde que se debe beber un mínimo de 8 vasos de agua o jugo por día.
En cualquiera de los casos, es importante que consuma por lo menos 6 porciones de antioxidantes por día.
Finalmente, tenga en cuenta que para lograr una apariencia juvenil, deberá incluir en su dieta una gran cantidad de granos enteros y ensaladas verdes que, además de ser muy buenos para el cuerpo, estimulan la mente y ayudan a relajarse.
También sería bueno ingerir alguna vitamina diaria. Pero en cualquiera de los casos, no deje de consultar a su médico o farmacéutico de confianza.