DIETA PARA ENGORDAR
Cuando hablamos
de dieta, siempre pensamos en iniciar un periodo
de adelgazamiento, de comer menos para perder unos
cuantos kilos, sin embargo hay personas que sufren
el problema contrario, y quieren engordar porque
están demasiado delgadas o quieren tomar
una dieta más rica en calorías porque
se sienten cansadas o decaídas.
Normas básicas
Por lo menos hacer seis pequeñas
comidas al día, y cocinar con productos
ricos en calorías como la nata, la mantequilla,
yemas de huevo y azúcar.
Entre comidas picar algo, galletas
o bizcochos dulces, higos secos, pasas o nueces.
También irá bien tomar un zumo de
uvas o un vaso de vino tinto con una yema de huevo
y azúcar en la cena.
La comida debe ser frecuente, nutritiva
y estimuladora del apetito. Preparar comidas con
harina y con huevo, por ejemplo los rebozados de
carnes o pescados, esto en lo que se refiere a
comidas nutritivas. La miel y el azúcar
son estimuladores del apetito, puedes tomarlos
con el café, la leche o las infusiones.
Si te gusta tomar zumos de frutas, éstos
se pueden enriquecer con nata y azúcar.
Alimentos ricos en calorías
Debes saber que los alimentos que
contienen más calorías son los cereales,
las patatas, las sopas y las salsas.
También la mahonesa con la que puedes aderezar alguna comida, la carne
y los embutidos, también el pescado ahumado y las legumbres.
Para acompañar el pan puedes
utilizar la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.
Alimentos estimuladores del
apetito
Son buenas las ensaladas aderezadas
con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre.
El requesón, la cebolla y las cebolletas,
el tomate o los rábanos.
Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen
rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más
rápidamente.
No obstante todo lo dicho, siempre
es recomendable visitar a un especialista, que
nos dirá si el motivo de nuestro cansancio
y decaimiento o de la delgadez, es por culpa de
alguna dolencia específica.
Fuente:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/
