DIETA
PARA PELO Y PIEL:
Una alimentación sana y equilibrada contribuye a mantener en buen estado
el pelo y la piel.
Te ofrecemos la dieta que te ayudará a ello.
Debes prestar especial atención a tu alimentación, conocer que
es lo que debes incluir en tu dieta. Que no te falten las vitaminas en especial la
A , E, y D e incluye alimentos ricos en zinc y hierro.
Ejemplo Menú Semanal
Lunes
Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva. 1 kiwi.
Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.
Comida: Potaje de garbanzos. Ensalada de la huerta. 1 pera.
Cena: Acelgas rehogadas. Lenguado al horno con patatas asadas. 1 zumo de naranja.
Martes
Desayuno: Leche desnatada. Galletas con mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Frutos secos.
Comida: Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano. 1 cuajada
con miel.
Cena: Tortilla de patata (cocer la patata al microondas) con tomate natural.
1 mandarina.
Miércoles
Desayuno: Yogur desnatado. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Tostada de pan con paté.
Comida: Sopa de pasta. Hígado encebollado. 1 plátano.
Cena: Guisantes con jamón. Jurel con ensalada. 1 kiwi.
Jueves
Desayuno: Leche desnatada. Bizcocho casero. 1 zumo de naranja.
Media mañana: Queso fresco con miel.
Comida: Albóndigas vegetales. Ensalada mixta. 1 pera.
Cena: Sopa juliana. Croquetas de bacalao con maíz”. 1 manzana.
Viernes
Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo
de naranja.
Media mañana: 1 cuajada con miel.
Comida: Lentejas con chorizo. Ensalada templada. 1 macedonia( ensalada compuesta
de pequeñas porciones de frutas o de vegetales ).
Cena: Congrio en salsa verde. Ensalada. 1 plátano.
Sábado
Desayuno: Leche desnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Bocadillo de pavo.
Comida: Puré de zanahoria. Pollo con manzana. Melocotón en almíbar.
Cena: Ensalada de gulas. 1 naranja picada con azúcar y canela.
Domingo
Desayuno: Leche desnatada. Tostadas con mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.
Cena: Tortilla de espinacas. 1 cuajada con miel.
Los menús se acompañarán con pan
en comida y cena.
