DOS DÍAS DE DIETA ANTIESTRESS:
El estrés
afecta seriamente el funcionamiento del organismo.
Desencadena procesos de oxidación, que en
muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando
exceso de peso. Se debe tratar la causa, agregar
antioxidantes; aquí le proponemos 2 días
de dieta antiestrés. El estrés crónico
acelera los procesos de envejecimiento.
La dieta es solo parte de las medidas saludables
que debe efectuar para neutralizar la acción
negativa del estrés. En todos los casos
se recomienda la consulta con su médico
de cabecera.
DIETA
Día 1
Desayuno:
jugo (zumo) de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 tostada de pan
integral con queso blanco y 1 infusión (té, o café descafeinado).
Almuerzo:
Ensalada de verduras de hoja verde, como pueden ser, berros o lechuga.
Pescado con salsa de tomate natural.
Ensalada de frutas.
Té de tilo
Media tarde:
Un vaso de leche semidescremada, o un yogurt.
Cena:
Arroz integral con mariscos, pescados y verduras.
Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajo
y cebolla.
Ensalada de frutas.
Té de tilo y menta.
Día 2
Desayuno:
Jugo (zumo) de naranja, 1 kiwi, 1 tostada de pan integral con dulce (mermelada)
de frutas.
Una infusión, cortada con leche semidescremada (té, o café descafeinado).
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, palta, o zanahoria condimentada a su gusto;
Arroz integral con pimientos verdes, atún.
Ensalada de frutas frescas.
Media tarde
Un vaso de leche semidecremada, o un yogurt.
Cena:
Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón.
Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos.
Ensalada de frutas
Té de tilo.
CONSEJOS
Tomese su tiempo para cada comida , mastique,
no trague sin triturar correctamente los alimentos.
Beba más de un litro y medio de agua, preferible si es mineral.
Con el desayuno , se recomienda tomar 1 capsula
de Vitamina E Natural de 400 U.I. como suplemento
antioxidante, o uno personalizado, de acuerdo a
sus necesidades.
Es preferible separar las frutas de la comida por lo menos 15 minutos.
Cuando completa los 2 días de dieta , trate
de pensar sobre sus hábitos, que lo llevan
a tener una vida cargada de estrés; en caso
de no poder cambiar sola/o, no dude en pedir ayuda.
