COMO ESTABILIZAR EL PESO
Para obtener un buen peso, y mantenero hay que
mezcar 3 ingredientes
Comidas y colaciones sanas y ricas.
Actividad física regular y divertida.
Actitud positiva y relajada.
Ponte metas realista. Los cuerpos perfectos de
los modelos no son opción para muchos
de nosotros. Esforzarse por lo inalcanzable puede
resultar frustrante y vano.
Puedes alcanzar mayores beneficios para la salud
perdiendo 5 kilos y manteniéndolos abajo,
y después bajar otro poco; o simplemente
estabilizar el peso y no subir en periodos cortos. “Despacio
y constante es la forma de ganar la batalla contra
el peso. Los productos mágicos son una pérdida
de dinero y muchos son peligrosos.
6 consejos para estabilizar el peso
Revisa tus hábitos alimentarios y patrones
de actividad. Modifica poco a poco tus hábitos
alimentarios de la manera mas sana reemplazando
alimentos, haz pequeños cambios como por
ejemplo no dejar de tomar desayuno o comer sagradamente
un yogurt al acostarte.Incorpora poco a poco frutas
en tu dieta, empieza por comer al menos 1 al día.
Manten una rutina diaria activa.
Por tiempo o dinero muchas veces no es fácil
tomar la decisión de ir al gimnasio, si
no te es posible hacerlo trata de tener una rutina
cada vez mas activa, trata de empezar a caminar
al menos 10 minutos por día durante el horario
laboral, es decir en los descansos o después
de colación, y cuando llegues a casa, mientras
haces algo de aseo pon música y desplázate
bailando por lo menos por unos 20 minutos.
Tus elecciones de comidas.
Varia tus almuerzos y comidas, trata de comer alimentos
de distintos colores, si hoy comiste un plato
en tonos rojos, trata que el de mañana
sea muy verde. Prefiere las fibras y los alimentos
bajos en grasas y nada mejor que preferir un
vaso de jugo natural antes que un vaso de bebida.
En la hora de once, prueba los sandwich de verduras
Date un permiso.
Cambiar los hábitos alimenticios y de actividad
es una gran exigencia, por lo que establece un
día a la semana para "darte tus gustos" y
porco a poco ir distanciado a ese día en
2 semanas, 3 semanas, hasta que finalmente lo dejes
para ocaciones especiales. Aunque ten presente
que si te vas a dar el gusto en la noche o a medio
día, las otras comidas deben ser muy livianas.
No te premies con la comida.
Al modificar los hábitos nos sometemos a
cambios en nuestro carácter,que muchas veces
se transforma en ira o frustración, para
manejar esto, prémiate, date un presupuesto
mensual para hacerte cariño, cómprate
una prenda, maquillaje, o cualquier cosa (menos
chocolate) que sea solo para ti.
No te sometas a ejercicios extenuantes.
Como ya comentábamos es difícil darse
tiempo para hacer ejercicio, porque además
de este motivo muchas veces subirse a una bicicleta
estática no es divertido, por lo que recomendamos
buscar una actividad física que te divierta,
por ejemplo clases de danza árabe te a tener
una actividad física y a mejorar tu sensualidad.
