COMO EVITAR EL PICOTEO

La mayoria de los trabajos nos obligan a permanecer sentados durante muchas horas lo que insita a mantener una golosonina en forma permanente para endulzar las horas cuando se nos hacen largas.El problema comienza cuando nuestro peso corporal va aumentando a raíz de esta fatal combinación.

La solución no es dejar el picoteo, sólo es modificarlo , cambiándolo no sólo evitaremos el aumento de peso sino que también podemos lograr estimular el metábolismo y mejorar la salud.

Para ellos ten en consideración los siguientes alimentos como picoteo:

Frutas,
Yogurt
leches cultivadas
Jugos naturales
frutos deshidratados
verduras como apio o zanahoria
quesillo
granola
té sin azúcar

En relación a las frutas trata de llevártelas peladas y trozadas, ya que hacer esto en la oficina es incómodo y quita mucho tiempo, otro aspecto desagradable de comer frutas en la oficina es que es incómoda tomarlas con la mano y tener un tenedor sobre el escritorio tampóco es agradable, por lo que te sugerimos ocupar mondadientes.

Tanto el yogurt, la leche cultivada y el quesillo, son alimentos livianos que te permiten mejorar tu digestión, claro está
que el yogurt puede no estar libre de calorías pero ten en claro que las calorías que puede tener un yogurt contienen nutrientes a diferencia de las calorías vacías que aportan las bebidas.

Los Frutos deshidratados reemplazan sanamente los dulces, si estás acostumbrada a comer pastelitos o galletas entre comidas, cámbialos por estos alimentos: ciruelas, pasas y duraznos entre otros, tienen grandes cualidades nutricionales, y resultan ser también muy dulces, pero el azúcar que contienen se absorve mas rápido por el organismo y en el caso de las ciruelas por ejemplo favorece mucho a la digestión. Eso si que los frutos secos por su alto contenido en azúcar natural no están recomendados en caso de diabetes.

Mantener en tu escritorio una compota con trozos de zanahoria o apio es lo más aconsejable para quienes sufren de ansiedad, tanto la zanahora como el apio resultan ser ansiolíticos naturales ayudándote incluso a bajar los deseos de fumar, por lo demas sus cualidades nutricionales son altísimas.

El té sin azúcar también es un buen aliado a la hora del picoteo, ya que si eliges un té de buena calidad rojo, verde o blanco, obtendrás beneficios como quemar grasas, efectos antioxidantes, efectos diuréticos e hipoglicémico, es decir te ayudarán a evitar la absorción del azúcar a la sangre.