COMO EVITAR EL PICOTEO
La mayoria de los trabajos nos obligan a permanecer
sentados durante muchas horas lo que insita a
mantener una golosonina en forma permanente para
endulzar las horas cuando se nos hacen largas.El
problema comienza cuando nuestro peso corporal
va aumentando a raíz de esta fatal combinación.
La solución no es dejar el picoteo, sólo
es modificarlo , cambiándolo no sólo
evitaremos el aumento de peso sino que también
podemos lograr estimular el metábolismo
y mejorar la salud.
Para ellos ten en consideración los siguientes
alimentos como picoteo:
Frutas,
Yogurt
leches cultivadas
Jugos naturales
frutos deshidratados
verduras como apio o zanahoria
quesillo
granola
té sin azúcar
En relación a las frutas trata de llevártelas
peladas y trozadas, ya que hacer esto en la oficina
es incómodo y quita mucho tiempo, otro aspecto
desagradable de comer frutas en la oficina es que
es incómoda tomarlas con la mano y tener
un tenedor sobre el escritorio tampóco es
agradable, por lo que te sugerimos ocupar mondadientes.
Tanto el yogurt, la leche cultivada y el quesillo,
son alimentos livianos que te permiten mejorar
tu digestión, claro está
que el yogurt puede no estar libre de calorías
pero ten en claro que las calorías que puede
tener un yogurt contienen nutrientes a diferencia
de las calorías vacías que aportan
las bebidas.
Los Frutos deshidratados reemplazan sanamente
los dulces, si estás acostumbrada a comer
pastelitos o galletas entre comidas, cámbialos
por estos alimentos: ciruelas, pasas y duraznos
entre otros, tienen grandes cualidades nutricionales,
y resultan ser también muy dulces, pero
el azúcar que contienen se absorve mas rápido
por el organismo y en el caso de las ciruelas por
ejemplo favorece mucho a la digestión. Eso
si que los frutos secos por su alto contenido en
azúcar natural no están recomendados
en caso de diabetes.
Mantener en tu escritorio una compota con trozos
de zanahoria o apio es lo más aconsejable
para quienes sufren de ansiedad, tanto la zanahora
como el apio resultan ser ansiolíticos naturales
ayudándote incluso a bajar los deseos de
fumar, por lo demas sus cualidades nutricionales
son altísimas.
El té sin azúcar también
es un buen aliado a la hora del picoteo, ya que
si eliges un té de buena calidad rojo, verde
o blanco, obtendrás beneficios como quemar
grasas, efectos antioxidantes, efectos diuréticos
e hipoglicémico, es decir te ayudarán
a evitar la absorción del azúcar
a la sangre.
El adelgazante te ayudará a endulzar tus alimentos sin calorías, inhibir el apetito, quemar grasas, acelerar el metabolismo y a mejorar la dijestión. Es un exelente complemento para que puedas bajar de peso sin gran esfuerzo.
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