HIPERTENSION Y MENOPAUSIA

Los estrógenos y las progesteronas son las hormonas encargadas de regular la menstruación. La menopausia es el período en que los ovarios  dejan de producir dichas hormonas, es decir, la etapa reproductiva de la mujer llega a su fin, por lo tanto ya no hay más menstruación.
Es muy común que entre los 49 y los 52 años, la menopausia se manifieste, pero recordemos que todos los organismos son diferentes, así que en realidad no sería correcto generalizar. Lo que sí podemos afirmar es que muchas veces esta variación hormonal cause hipertensión, sofoco, problemas cardiovasculares, etc., pero no es algo que les suceda a todas las mujeres que pasan por este período, de hecho, son varias las mujeres que no tienen perturbación alguna.

La hipertensión

Según los científicos, si al tomarte la presión ésta da como resultado 140/90, es muy probable que seas hipertensa. De todas formas, como dijimos anteriormente, los organismos son distintos y puede ser que las personas hipotensas tengan dificultades al tener una presión 130/80.
Síntomas de la hipertensión son los mareos y los dolores de cabeza, pero también hay personas que no tienen ningún síntoma y sí son hipertensos, eso puede volverse un problema, pues no hay aviso del peligro.

Menopausia e hipertensión

No es que la hipertensión sea causada sólo por la menopausia, sino que sin diversas las causas de la enfermedad. La menopausia afecta en el sentido de que baja la producción de Estrógenos en el organismo, estas hormonas trabajan directamente con el tono vascular. Pero no es sólo eso la causa de la manifestación de la hipertensión: el agente hereditario es muy importante, además que la mujer, al pasar por este período, se vuelve muy ansiosa (causa directa de la hipertensión). Agentes importantísimo a la hora de sufrir de hipertensión son también el estilo de vida, la dieta, el sobrepeso, etc.

Recomendaciones sobre la dieta

Cuando se sufre hipertensión en la menopausia se recomienda seguir cierto tipo de dieta, la cual ayudará a disminuir el riesgo a enfermarse más. Una dieta sana es importantísima para el cuidado de la enfermedad. Por un lado se recomienda el consumo de calcio, verduras,  frutas y yogurt; se deben dejar de lado los alimentos ricos en grasa y sal. Si desea comer carnes y pescados, le recomendamos que su preparación sea a la plancha. Las frutas y verduras recomendadas son las que sean ricas en fibras; la fibra es esencial en este tipo de dieta, pues ayuda a desechar a los estrógenos no operativos, los cuales tienden a amontonarse en los receptores del cuerpo (en el caso de las mujeres los receptores son el pecho, mientras que en los hombres es la próstata)
Por otro lado la soja es muy eficiente a la hora de ayudar a equilibrar los niveles de estrógenos. La soja tiene variadas formas de consumo, como el tofu, miso, leche, tempeh, lecitina de soja, carne, etc. Además de la soja, el ajo es un alimento muy aconsejable durante esta dieta.
Entre los productos que deben ser eliminados de la dieta se encuentra el alcohol, el tabaco, las grasas, las sales, etc., es decir, se debe eliminar la pastelería, las mantequillas, etc. Para poder condimentar los alimentos, se recomienda el limón, las hierbas aromáticas tales como el comino, laurel, tomillo, hinojo, romero, etc.