COMO MEJORAR LA CIRUCLACION EN LAS PIERNAS
La mala circulación de la sangre influye en nuestra vida. Puede que haga que surjan varices, que haya más probabilidades de tener celulitis así como pesadez e inchazón en las piernas. Todos ellos trastornos muy molestos. Por eso hay que atajar el problema y cambiar de hábitos que contribuyan a que la circulación de nuestro cuerpo mejore.
Eliminar de nuestra vida diaria los baños muy calientes, que provocan que la mala circulación se acreciente y darnos al final de cada ducha, varias pasadas con agua fría que acelerarán la circulación. También influye la alimentación, ya que una correcta alimentación puede ayudar a que la sangre fluya.
Debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra, desde cereales hasta arroces integrales, nutrientes que favorecen el tránsito intestinal y ayudan a reducir la presión abdominal. También vegetales, tanto crudos como cocinados, ya que son muy ricos en antioxidantes. La sangre circulará mejor si tomamos alimentos ricos en potasio, como frutos secos y algunas frutas. No abusar de la carne, ya que la grasa no favorece la circulación de la sangre.
Pequeños consejos
Además de esas modificaciones en nuestra alimentación hay ciertos consejos para mejorar la circulación de la sangre. Cosas como dormir con las piernas un poco levantadas o dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo ayudan. También darnos masajes de vez en cuando en las piernas, desde los pies hacia el tobillo y subir hacia la rodilla. Esto ayuda a activar la circulación.
Varices y celulitis
Como hemos dicho, la mala circulación de la sangre puede hacer que nos salgan varices. Si queremos terminar con la celulitis, un problema común en muchas mujeres y que en una variedad de ocasiones está relacionada con la mala circulación, debemos adoptar estos hábitos que mejorarán la fluidez de nuestra sangre.
- Cuando duermas, eleva las piernas con un cojín, verás que te levantas con ellas más descansadas
- Evita, el calor exesivo cerca de tus piernas, estufas, sol, depilación con cera caliente, etc.
- Alternar agua fría y caliente en la ducha (siempre acabando por la fría) te ayudará a estimular la circulación sanguínea
- Evita en la medida de lo posible los tacones, y si tienes que llevarlos procura que no tengan más de 3-4 cm de tacón
- Evita también las prendas de vestir ajustadas, dificultan la circulación y además propician la aparición de celulitis
- Date masajes con aceites esenciales, aliviarán la pesadez de las piernas
- En cuanto a nutrición debes beber mucha agua, incluir fibra en tu dieta y también alimentos ricos en vitamina B y C.
