EL PESO SALUDABLE

Un peso saludable es aquel que nos permite mantenernos en un buen estado de salud más allá de cuanto pesemos. El exceso de peso contribuye a la aparición de la enfermedad coronaria, cerebrovascular y diabetes, entre otras, además de generar conflictos psicológicos y de aceptación social.

Una correcta alimentación va más allá de la imagen estética que se pueda lograr, nos ayuda a prevenir enfermedades y preservar las capacidades congnitivas, además nos da energía para nuestras actividades diarias.

El Sobrepeso y la Obesidad son enfermedades crónicas, que requieren tratamiento médico y pueden ser controladas. Se producen, principalmente, como resultado de un consumo excesivo de grasa, lo que se traduce en la acumulación, también excesiva, de grasa corporal y una disminución del gasto de energía (sedentarismo).

Existe una diferencia entre el peso ideal -el que indican las tablas o el que se tuvo durante la juventud temprana- y el peso posible de cada persona, este es el peso razonable que puede alcanzar una persona que necesita adelgazar, un peso que pueda mantenerse en el tiempo sin exigir demasiados sacrificios.

Teniendo en cuenta la relación entre peso y altura de la persona, se puede calcular el IMC (índice de masa corporal) que resulta efectivo para determinar si la persona se encuentra dentro de un rango de peso saludable o si tiene sobrepeso u obesidad.

IMC=

Peso en kilogramos

Altura en metros al cuadrado

Por ejemplo: para una persona de 1,80m. de altura, que pesa 90 kilos, tendrá un 27,7 de IMC.

90 kg

(1,80 m)2
=

90 Kg

3,24 m = 27,7 IMC

Según la Organización Mundial de la Salud se considera que una persona sufre de sobrepeso si tiene un IMC superior a 25 y que es obesa si la cifra es superior a 30.

IMC Clasificación de la OMS
Menos de 18,5 Bajo peso
18,6 a 24,9 Peso saludable
25 a 29,9 Sobrepeso
30 a 34,9 Obesidad leve
35 a 39,9 Obesidad moderada
Más de 40 Obesidad grave

A mayor IMC, mayor es el riesgo de tener las enfermedades asociadas al Sobrepeso y la Obesidad.
Por su acelerado crecimiento a nivel mundial, el Sobrepeso y la Obesidad se han constituido en enfermedades con características epidémicas y han sido identificadas como uno de los Factores De Riesgo más importantes en el desarrollo de otras enfermedades, (cardiovasculares, hipertensión arterial y diabetes, entre otras).
Algunas causas para tener sobrepeso:
· Ser sedentario
· Comer en forma desordenada, sin realizar las cuatro comidas.
· Tener antecedentes en otros miembros de su familia de sobrepeso
· Comer cuando se siente solo, triste, aburrido o con estrés.
· Usar la comida como recreación
· Tomar medicación que le aumenten el apetito.
· Tener un metabolismo bajo (la proporción en que quema las calorías)
· Tener problemas con sus niveles de hormonas

fuente:http://www.omint.com.ar