REEMPLAZAR ALIMIENTOS
PARA EMPEZAR A ADELGAZAR
Para la mayoría de las personas la dificultad
para bajar de peso no es un metabolismo lento o
una excesiva absorción de grasas y azúcares
de nuestro organismo, sino en la dificultad de
cambiar nuestros hábitos alimenticios,
a continuación no te pedimos que cambies completamente tus hábitos
pero si te recomendamos que reemplaces alimentos de consumo habitual.
Pan = pan integral
bebidas =jugos naturales
leche = leche descremada
aceite de maravilla = aceite de oliva
azúcar =
té = té rojo, verde o blanco
yogurth = yogurth con Linaza o salvado
carne molida = carne vegetal
arroz=arroz integral
Hacer estos pequeños cambios te ayudarán
a mantener una mejor digestión y a reducir
el consumo de azúcares.
Para que logres cambiar tus hábitos alimenticios,
comienza a implementar cambios de apoco, primero
cambia algunos alimentos como te lo hemos suguerido,
luego varia tu dieta tratando de incorporar mayor
cantidad de verduras y frutas , sigue con disminuir
las horas en ayunas y ordena los horarios de comida
y finalmente reduce las porciones de tu plato.
Si todo lo anterior lo logras complementar con
ejercicios te darás cuenta que en poco tiempo
estarás muy saludable.
Recuerda que el verse bien es consecuencia de estar saludable y no pretendas
estar muy delgada, esto no es necesariamente un estado saludable ya que tu
peso tiene que tener relación con tu estructura física
