COMO ALIMENTARSE EN EL SEGUNDO TRIMESTRE DE EMBARAZO
Segundo trimestre
(2.500 calorías)
En el segundo trimestre el feto comienza
a crecer, doblando su talla, al empezar el cuarto mes
deberás ir aumentando la paulatinamente la ingesta
de calorías hasta llegar a consumir alrededor de 2.500
calorías diarias, que lo recomendado por la OMS, Orgranización
Mundial de la Salud.
. Mantén el menú dell primer
trimestre pero aumenta las porciones de pan, leche
y almendras.
La cantidad mínima de calcio diario requerida es
de (1.200 miligramos):
- Bebe 3 vasos de leche al día (Ideal 2 de
leche descremada y 1 de leche entera)
- Come unos 60 g de queso diarios y al menos un yogur.
- Incorpora un suplemento diario de almendras o de leche de almendras, esto
te ayudará a garantizar una buena lactancia.
- Asegúrate de que tomas 20 miligramos de hierro al día.
- no te olvides de beber de 1 a 2 litros de agua al día
