SEÑALES DEL ESTRÉS
El mecanismo del estrés es una respuesta del organismo como preparación del cuerpo para cualquier situación que perciba como “amenaza”, incluso bien a menudo sin que tengamos conciencia de ellas. De hecho con solo pensar o recordar una situación difícil se esta generando estrés en el organismo.
La única manera de reconocer las causas que generan el estrés es a través de las reacciones que causan en nuestro cuerpo, esto en vista de que muchas de estas pasan desapercibidas por nuestras mentes. Cuando uno se haya en situación de estrés tiene que intentar darse cuenta de cual es la situación que lo esta generando, o sea pensar cual es la situación que hace sentir a uno “amenazado”.
Para poder enfrentar las situaciones estresantes se recomienda escribir una lista de las pequeñas señales emocionales y físicas que marcan el comportamiento de uno cuando se haya bajo situaciones de estrés. Estas señales pueden ser el aumento en el latido del corazón, dolor de cabeza, tensión muscular, irritabilidad, debilidad en el organismo, falta de concentración, mal humor, etc.
De esta manera uno puede auto-entrenarse para prevenir el estrés conociendo el comportamiento propio en el momento en que comienza a cambiar por alguna situación en que se haya inmiscuido. Haciendo la lista y poniendo en práctica el auto-análisis se aumentara el nivel de conciencia sobre los momentos estresantes de uno, lo que es útil como un mecanismo de precaución ante el estrés. Es fácil solo hay que intentarlo.
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