COMO ALIMENTARSE EN EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO

Tercer trimestre
(2.750 calorías)
En los últimos meses de gestación, tu dieta debe estar compuestas por unas 2.750 calorías diarias y contener al menos 100 g de proteínas.

Continúa con la pauta dietética del primer trimestre incorporando los siguientes cambios :
. Para alcanzar el total de calorías recomendado pica algunas almendras entre horas (12 almendras equivalen a 130 calorías).

- Mantén tu proción diaria de calcio con 80 g de queso (o 500 g de yogur) y 3 vasos de leche al día, recuerda alternar leche descremada con leche entera.

- Consume alimentos especialmente ricos en vitamina A, como el perejil, las zanahorias, las espinacas, los quesos grasos y la mantequilla, el alga spirulina es un alimento rico en vitamina A.

- Y continúa con los suplementos de hierro que de seguro te recomendó tu médico.

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