TRUCOS PARA ADELGAZAR
Agregale agua al jugo
En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para alargarlo. Puedes disminuir 85 calorías por vaso aprox.
Mejor el teléfono inhalámbrico
No hables acostada o viendo tele , mantente activa y ocupada mientra conversas.
Compra los dulces regalados
Si alguien te regala un dulce, pon una moneda de 10 pesos en una alcancía , después da ese dinero a alguien que lo necesite. Te va a costar más aceptar dulces "regalados" cuando en realidad estas pagando un precio por ellos.
Lee la envoltura
Lee bien las envolturas ya que simple vista parece que un dulce o chocolate tiene, por ejemplo 200 calorías, pero si te fijas bien, casi todos traen dos porciones, entonces tiene el doble de calorías.
Té Rojo Pu-erh antes de hacer ejercicio
La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto con la cafeína, ayudan a que quemes calorías mas rápido.
Cena en casa
La comidad cacéra tiene muchísmas menos calorías que la comida en restaurant ya que para que los alimentos se sientan muy sabrosos utilizan grandes cantidades de aceites y si es frito peor. Una comida cacera tiene al menos 300 calorías menos que una similar en un restaurant.
Reemplaza la mantequilla
Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.
Usa linaza en polvo al desayuno
La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido, a eliminar calorías y a tener una mejor digestión.
Aderezo bajo en calorías
(20 cal. Y 1.5 grs. de grasa). Mezcla una cucharada de vinagre balsámico, ¼ de cucharita de aceite de oliva y ¾ de cucharita de mostaza.
Hazte un análisis de sangre
Una de cada 12 mujeres (la mayoría no lo saben) tiene algún problema en la tiroides, lo que puede causar que su metabolismo sea lento y por resultado mayor asimilación de grasas.
Toma mucha agua
Entre más agua tomes, es mejor para tu cuerpo, además de que te llena el estómago y te quita un poco el hambre.
Engaña a tus papilas gustativas
Chupar una pastilla de menta o eucalipto puede ayudar a que se te quiten las ansias de comer.
Sazona tus comidas
Usar mucho picante en tus comidas, te puede ayudar a dejar de comer más pronto.
Ensalada en trozos
Corta los pedazos de lechuga, zanahoria, tomate, etc, en trozos grandes (en lugar de rallarlos o cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es que mastiques más y comas menos.
Mantente ocupada
La desocupación estimula el apetito al igual que ver televisión.
Anota lo que comes
Escribir lo que comes te puede ayudar a tener más control, no tiene que ser super exacto, pero el escribir ayuda a más o menos saber lo que has comido en el día y controlarte.
Esconde el control remoto
Fácilmente puedes quemar 200 calorías extras al día si dejar de usar los controles y haces todo a mano (cambiarle a la tele, poner una película, etc).
Usa aceite en spray
Para preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita de aceite, comparado con las 2 o 3 tres que le tendrías que poner si no lo rociaras. Esto te ahorra unas 100 calorías.
Compra en pequeñas porciones
Entre más grande sea el paquete de lo que compres de comida, más vas a comer.
Practica intervalos
Cuando salgas a trotar, aumenta tu velocidad en la ultima vuelta. Esto te ayuda a quemar más calorías sin alargar el tiempo que ejercitas. También ayuda a fortalecer tus músculos y huesos.
Menos cantidad de comida
Es muy fácil que se te pase la mano comiendo, por ejemplo, pastas. Por eso, antes de empezar a comer, mida la cantidad de lo que vas a comer, para que no comas de más.
Refleja tus elecciones
Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.
Antes de un gusto
Antes de que te lances sobre un dulce o paste, has 10 sentadillas.
Huele la comida
Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.
Come sopa con pedazos de verdura
Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.
Absorbe la grasa
Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza. Si estás haciendo un desarreglo, puedes ayudarte con que absorverá las grasas de tu plato
Come alimentos "pesados"
Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc).
Opta por pescado
Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.
Inspírate
Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".
Toma mucha agua
La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua.
Ayúdate con suplementos
El cuenta con 4 suplemento idales para comenzar a bajar de peso:
La Stevia que reemplaza el azúcar y que es libre de calorías
El té Rojo que acelera el metabolismo de las grasas
Chitosán que absorve las grasas de los desordenes alimenticios
Spirulina, Inhibidor del apetito que su vez es un gran multivitamínico
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